在物理治疗领域，我们常听到关于饮食与骨骼健康之间微妙而复杂的关系，让我们聚焦于一个看似无害却又常被误解的食物——坚果。
问题： 坚果中的高脂肪含量是否真的对骨骼健康不利？
回答： 这是一个常见的误区，坚果，尤其是那些富含单不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的种类（如核桃、杏仁），对骨骼健康有着意想不到的益处，它们不仅能通过降低体内炎症水平间接促进骨骼健康，还能作为钙和镁的优质来源，这两种矿物质对于维持骨密度至关重要，坚果中的蛋白质和纤维有助于维持健康的肠道环境，而肠道健康又与钙的吸收密切相关，适量食用坚果（每日约一小把），结合均衡饮食和规律运动，是增强骨骼强度的有效策略之一，坚果不仅是美味的零食选择，更是维护骨骼健康的忠实盟友，关键在于“适量”与“多样”，让坚果成为你日常饮食中不可或缺的一部分吧！
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