旅行归来，在繁忙的行李提取处，不少人因长时间乘坐交通工具、频繁换乘和搬运行李而感到身体不适，作为医院的物理治疗师，我建议旅客们可以巧妙利用这一短暂停留时间，进行简单的物理治疗，以缓解旅行带来的身体疲劳和不适。
1、颈部伸展：站立于行李提取转盘旁，缓慢地向左右两侧倾斜头部，感受颈部的拉伸感，每个方向保持10秒。
2、肩部放松：双手自然下垂，然后做肩部圆周运动，先向前再向后，各10次，以缓解肩部紧张。
3、腿部拉伸：如果空间允许，可以进行简单的腿部拉伸，如站立位体前屈，轻轻触碰脚尖，或侧跨步站立，拉伸大腿内侧肌肉。
4、深呼吸：在等待行李时，进行深呼吸练习，帮助放松身心，减轻因等待而产生的焦虑感。
这些简单的物理治疗动作不仅能在短时间内帮助旅客缓解旅行后的身体不适，还能为接下来的生活或工作提供更好的状态，小小的动作也能带来大大的改变，让每一次旅行都成为一次身心的“小充电”。
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在行李提取处小憩时，不妨尝试拉伸、按摩肌肉或使用便携式热敷包缓解旅行疲劳与不适。
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