司机职业病，如何通过物理治疗缓解方向盘手与久坐不适？

在快节奏的现代生活中，司机群体常常因长时间驾驶而面临一系列职业健康问题。“方向盘手”和久坐不适是两个尤为突出的健康挑战。

“方向盘手”，这一术语形象地描述了司机因长时间握持方向盘而导致的腕部、手指及前臂的疼痛与不适，这种症状往往伴随着麻木感，严重时可能影响手部功能，物理治疗师建议，定期进行手腕伸展、手指屈伸练习，以及使用符合人体工程学的方向盘套，可以有效缓解“方向盘手”带来的不适。

久坐不适则是另一个不容忽视的问题，长时间保持同一姿势驾驶，不仅导致颈部、背部肌肉紧张和疼痛，还可能引发腰椎间盘突出等更严重的问题，为应对此，物理治疗师推荐定时休息，每次驾驶1小时后至少休息5-10分钟，进行全身伸展运动，特别是针对颈部、肩部和腰部的拉伸，使用符合人体工学设计的座椅，调整合适的坐姿和视线高度，也能有效减轻久坐带来的压力。

作为司机，除了依靠物理治疗缓解已出现的不适外，更重要的是采取预防措施，如定期休息、合理使用辅助工具、保持正确坐姿等，以维护自身健康，确保安全驾驶，每一次的“小动作”，都是对未来健康的大投资。