公路车，骑行者的物理治疗师还是运动伤害的元凶？

在追求速度与激情的公路车骑行中，许多骑行者将公路车视为一种天然的“物理治疗师”，认为骑行能够锻炼全身肌肉，增强心肺功能，甚至缓解日常生活中的压力与疲劳，若不正确使用或过度使用，公路车也可能成为运动伤害的“元凶”。

问题： 公路车骑行中，如何避免因姿势不当导致的颈部和背部疼痛？

回答： 避免颈部和背部疼痛的关键在于保持正确的骑行姿势，确保车座高度适中，使腿部在完全伸展时，脚踏至最低点时膝盖微弯，调整车把高度与角度，使前臂与地面平行，手腕保持微弯，避免过度伸展或锁死，保持头部水平，视线向前方远处，避免低头或抬头过度，骑行过程中，可适时变换手部握把位置，分散压力，建议佩戴专业的骑行头盔和背带，提供额外的支撑与保护，通过这些措施，可以有效预防因姿势不当导致的颈部和背部疼痛，让公路车成为真正的“物理治疗师”。